ヨガ の 実践 の 益 は 何 です か
身体の柔軟性を高め 身体を形作り 感情を調節し 睡眠を改善し 呼吸を調節するなど注意と集中力を向上させる血液循環を促進し,精神健康を改善します.
1身体の柔軟性を向上させる
ヨガには ストレッチ や 曲がる 運動 が 多く あり,定期 的 な 練習 は 体 の 柔軟性,関節 の 柔軟性,筋肉 の 緊張 を 軽減 する 助け に なり ます.
2身体 を 形作っ て 美化 する
定期 的 に ヨガ を 実践 する こと は,胸 を 強くし,足 の 弾性 を 増やし,股と 足首 の 脂肪 を 減らし,体 の 比例 を より 合理 的 に する こと に 役立ち ます.また,体内の筋肉の強さも向上させることができます.骨筋,腹筋,背筋など,様々な姿勢や立体運動によって強化します.
3感情を調整する
ヨガは体と心をリラックスさせ ストレスや不安を軽減し 緊張した神経系をリラックスさせ 身体の感覚や呼吸に集中する助けになります
4睡眠を改善する
身体と心をリラックスさせ 呼吸を調節することで ヨガは睡眠の質を向上させ 失眠や睡眠障害を緩和し 翌日 活力とエネルギーを高めます
5呼吸の調節を促進する
ヨガは深呼吸を強調し 均等な呼吸を促し 呼吸のパターンを調整し 肺の容量を向上させ ガス交換効率を向上させることができます
6. 注意と集中力を高める
ヨガの実践は集中した心態を強調し,実践中に集中と内なる意識のスキルを培養し,日常生活における注意と集中を改善するのに役立ちます.
7血液循環を促す
ヨガ の 実践 は,血液 循環 を 改善 し,心血管 機能 を 強化 し,代謝 を 促進 する ため に 有益 です.定期 的 な ヨガ の 運動 は,若さ の 状態 を 維持 する こと に も 役立ち ます.
8精神健康を向上させる
ヨガは身体と心のバランスを高め 自意識と心の平和を高め うつや不安などの精神疾患を緩和し 全体的な幸福度を高めます
ヨガを練習する際には,自分に合ったヨガの種類と難易度を選択し,安全性と有効性を確保するためにプロのコーチの指導に従ってください.
