1. 老化を遅らせる
20~25歳の間には 筋肉の強さが最大になるそうです10年ごとに筋肉の重量と強さを約10%減らします60 歳 以降 の 筋力 の 減少 は より 迅速 に 起こっ て い ます.筋力 の 衰退 の もう 一つ の 重要 な 表れ方 は,動き が 遅い,歩行 の 速度 が 低下 し,身体 の 機能 が 低下 し,身体 の 機能 が 低下 し,身体 の 機能 が 低下 し,身体 の 機能 が 低下 し,身体 の 機能 が 低下 し,身体 の 機能 が 低下 し,身体 の 機能 が 低下 し,身体 の 機能 が 低下 し,身体 の 機能 が 低下 し,身体 の 機能 が 低下 し,身体 の 機能 が 低下 し,身体 の 機能 が 低下 し,身体 の 機能 が 低下 し,身体 の 機能 が 低下 し,身体 の 機能 が 低下 し,身体 の 機能 が 低下 し,身体 の 機能 が 低下 し ます.階段は小さくなり筋肉の重量と強さを高める唯一の方法は,筋トレです.
2肥満を減らす
筋肉の体重を増やすことは 代謝を改善し 脂肪を減らすのに役立ちます 運動なしでさえも 筋肉の1キログラムは 1日に75〜110カロリーを燃やします燃やされたカロリーの量は 1年以内に 3〜5キログラムの脂肪を減らすことに相当します筋肉の強さも向上し 身体脂肪を効率的に消費できます
3身体の美化と姿勢の改善
この不均衡は 魅力的に見えることだけでなく脊椎に圧力をかける. 均衡 の 訓練 や 筋力 訓練 は,体 の 不 均衡 を 改善 する こと が でき ます.これ は,常に 良い 姿勢 を 保つ こと を 容易 に し,より 健康 で より 自信 を 持っ て いる よう に 見え ます.
機械のトレーニングの利点は 考えたよりも大きいようです この知識がすべての人に理解されると運動 の 訓練 の ある 種類 に 限定 し て は なら ない. 混乱しているときに他の人のトレーニング計画から学ぶ傾向があります. これは間違っている. 最良の機器トレーニング方法は自分自身に適しています.
